Autor: Lisarr

Besser spät als nie folgt nun mein Beitrag zum Adventslauf in Ratzeburg, der dieses Jahr bereits zum 32. Mal stattgefunden hat. Jedes Jahr am 1. Adventssonntag gibt es einen 26-Kilometer-Lauf um den Ratzeburger See. Ich weiß leider nicht, welche Läufe es beim ersten Mal im Jahr 1990 gab, aber in diesem Jahr hatte man die Wahl zwischen drei Distanzen: den Hauptlauf mit 26 Kilometern um den Ratzeburger See und außerdem einen 7,3-Kilometer-Lauf um den Küchensee sowie einen 1,5-Kilometer-Kinder- und Jugendlauf.

Ich bin schon 2020, als ich an den ersten Wettkämpfen teilgenommen hatte, über den Adventslauf gestolpert, aber damals waren mir die 26 Kilometer noch viel zu viel. Mittlerweile bin ich ja den ein oder anderen Halbmarathon gelaufen und so sind die 26 Kilometer für mich persönlich eine spannende Distanz, denn nochmal 5 Kilometer auf einen Halbmarathon drauflegen, wäre schon eine Herausforderung für mich.

Im Frühjahr hatte ich den 26-Kilometer-Lauf noch grob auf meinem Plan für dieses Jahr, aber nachdem ich im Sommer an Covid erkrankte und sehr froh war, im Oktober den Lübecker Halbmarathon überhaupt geschafft zu haben, schloss ich die große Distanz für mich aus.

Trotzdem wollte ich das Event unterstützen, also meldete ich mich für den Lauf um den Küchensee an. 7,3 Kilometer sind für mich eine normale Trainingsdistanz, die auch gut zu bewältigen ist, wenn das Wetter nicht mitspielen sollte. An sowas sollte man nämlich auch denken, wenn man am 1. Advent, der üblicherweise Ende November bis Anfang Dezember ist, an einem Laufevent teilnimmt 😉.

Ich nahm mir zwischen dem Lübecker Halbmarathon Ende Oktober und dem geplanten Adventslauf Ende November bewusst etwas Auszeit vom Laufen und ging alles ganz ruhig an. Ich hatte keinen Trainingsplan, sondern lief einfach lockere Runden, wenn es passte, was mir zugegebenermaßen wirklich guttat. Aber dann war es auch schon so weit und das Adventswochenende stand vor der Tür. Ich holte meine Startunterlagen einen Tag vorher ab, damit wir am Wettkampftag sozusagen direkt loslaufen konnten.

Tatsächlich kam es auch fast so, denn in Ratzeburg war mehr los, als ich erwartet hätte. Die Innenstadt war gut gefüllt und viele Laufwillige sowie eine Menge Publikum tummelten sich in den teils gesperrten Straßen. Sehr schön, dass dieser Lauf so beliebt ist! Wir erreichten irgendwann den Start und nach dem üblichen Abstecher zur Toilette begann schon der Countdown für den Lauf. Mein Laufpartner in Crime Christian hatte sich die 26 Kilometer vorgenommen und ich, wie erwähnt, die kleine 7,3-Kilometer-Runde um den Küchensee. Nachdem der Kinderlauf um 11 Uhr gestartet war, fielen die Startschüsse für den Küchensee- und den Ratzeburger-See-Lauf gleichzeitig um 11:15 Uhr – allerdings starteten wir in unterschiedliche Richtungen. Während es für mich in Südrichtung ging, verlief die große Runde Richtung Osten. Spannende Umsetzung, die mir gut gefallen hat.

Das Wetter war übrigens hervorragend. Es war mit 5 °C zwar frisch, aber nicht eiskalt und außerdem kam während des Laufs sogar die Sonne raus! Da es sich um einen Adventslauf handelte, hatte ich mir stilecht eine Weihnachtsmütze aufgesetzt, aber leider gab es weniger kostümierte Läufer, als ich erwartet hätte. Da beneide ich dann doch den XMASS-Run in St. Pauli, bei dem allerdings auch das beste Kostüm prämiert wird.

Nach kurzer Zeit hatte ich meine Pace gefunden und mich in der Menge einsortiert. Eigentlich wollte ich den Adventslauf als Referenzzeit für meinen nächsten Halbmarathontrainingsplan verwenden, aber die Idee verwarf ich schon nach ein paar Metern. Die Menge an Läufern in Kombination mit den schmalen Wegen um den See erschwerten das Überholen und so entschloss ich, einen entspannten, aber zügigen Lauf draus zu machen. Ich war zudem auch von mir selbst überrascht, denn ich war doch recht flott unterwegs – bei Wettbewerben mit längeren Distanzen sieht das ganz anders aus und ich finde mich meist im hintersten Drittel der Lauftraube wieder. Aber beim Adventslauf geht es ja nicht um Bestzeiten, sondern um einen schönen Lauf um die Ratzeburger Seen – und das war es für mich auch! Die Sonne schien, es lief sehr gut für mich und nach einer Dreiviertelstunde erreichte ich das Ziel. Das hat Spaß gemacht!

Als ich im Ziel eintraf, war im Zielbereich einiges los. Ich habe fürs Zielfoto mal wieder mein allerschönstes Gesicht rausgeholt, oder anders gesagt: Ich habe nicht dran gedacht, dass es ein Foto geben wird und habe dementsprechend geguckt 😅 und nahm dann die „Medaille“ entgegen. Schöne Sache: Es gibt hier keine Umhängemedaille aus Metall, sondern eine essbare Variante mit dem Emblem des Adventslaufs. Omnomnomnom!

Vom Ziel aus ging es für mich schnell nach Hause und unter die Dusche, denn ich wollte den Zieleinlauf der 26-Kilometer-Runde nicht verpassen. Mein Plan ging auf und wir waren rechtzeitig zurück, um Christian nach seinem Zieleinlauf seine Sachen zu geben. Die 26 Kilometer sind doch nochmal eine ganz andere Hausnummer als die kleine Runde um den Küchensee! Auch wenn mir der Küchenseelauf für meinen läuferischen Jahresabschluss gut gefallen hat, liebäugle ich immer noch mit der Umrundung des Ratzeburger Sees. Mal sehen, was 2023 so bringt und ob ich mir die Distanz nächstes Jahr zutraue.

Ich möchte mich an dieser Stelle auf jeden Fall für die tolle Organisation und Umsetzung des Adventslaufs bedanken. Es hat mir Spaß gemacht und ich bin sehr gerne wieder am Start! Kleinere Laufevents wie dieses haben einen ganz anderen Charme als Großevents, bei denen es um Streckenbestzeiten und Leichtathletikmeisterschaften geht und mir gefallen sie dadurch sehr.

Seit 2008 findet in Lübeck jährlich im Oktober der „Stadtwerke Lübeck Marathon“ statt. Start und Ziel befinden sich auf der Lübecker Altstadtinsel und die Strecke führt einmal bis nach Travemünde und zurück. Neben dem vollen Marathon mit 42,195 km gibt es noch die Halbmarathon-Distanz sowie einen 10-km-Volkslauf, einen 4,2-km-Familienlauf. Außerdem kann man den Marathon als 2er- oder 10er-Staffel laufen.

Für mich liegt dieses Laufevent ja sozusagen vor meiner Haustür. Ende 2019 bin ich meine ersten 10-km-Wettkämpfe gelaufen und pandemiebedingt hatte ich 2020 viel mehr Zeit fürs Lauftraining, sodass ich mich motiviert genug fühlte, die Halbmarathon-Distanz schaffen zu wollen. September 2020 entschied ich mich spontan, mich für den Lübecker Halbmarathon anzumelden. Durch Covid wurde der 13. Stadtwerke Lübeck Marathon dann nicht vor Ort, sondern erstmalig virtuell durchgeführt. Das bedeutet, dass jeder Teilnehmer die Strecke an einem Ort seiner Wahl ablaufen kann und der Lauf getrackt und digital übermittelt wird, was durch Lauf-Uhren und -Apps einfach möglich ist.

Der Lübecker Halbmarathon sollte mein allererster Halbmarathon sein und am Ende war er aus persönlichen Gründen für mich Therapie. Kopf aus, laufen und die 21,1 km einfach nur schaffen. Das gelang mir in 2:49:38 Stunden und mein Foto meines Laufs wurde sogar mit aufs Poster gedruckt, das es im Anschluss an die virtuelle Veranstaltung zusammen mit Medaille und Urkunde gab.

Trotzdem, oder vielleicht gerade deswegen, meldete ich mich im April 2021 erneut für den Halbmarathon in Lübeck an. Am 24. Oktober 2021 fand der 14. Stadtwerke Lübeck Marathon wieder vor Ort statt. Ich selbst hatte in der Zwischenzeit weiter trainiert und erfolgreich am Insellauf-Halbmarathon und dem PSD Bank Halbmarathon in Hamburg teilgenommen – letzterer war übrigens eine Woche vor dem Lübecker Halbmarathon!

Um das zu erklären, muss ich ein wenig ausholen: Ich hatte mich längst für den Lübecker Halbmarathon angemeldet, als ich im Juni 2021 beim virtuellen Hamburg-10k-Lauf teilgenommen habe. Unter allen Teilnehmern dieses Laufs wurde im Anschluss ein Startplatz für den PSD Bank Halbmarathon in Hamburg am 17. Oktober 2021 verlost und ich gehörte zu den glücklichen Gewinnern. Ich habe mich sehr gefreut, aber eine ganze Weile mit mir gehadert, da ich somit zwei Halbmarathons an zwei Sonntagen hintereinander laufen würde. Am Ende löste ich meinen Gewinn ein und finishte den 7. PSD Bank Halbmarathon in 2:25:32 Stunden. Durch mein Training war ich ganz gut in Form, aber trotzdem schlauchten mich die 21,1 km im Wettkampf, sodass ich nicht sicher war, ob es in Lübeck nur 7 Tage später genau so gut laufen würde.

Aber die Angst stellte sich als unbegründet heraus, denn auch der 14. Stadtwerke Lübeck Marathon lief sehr gut für mich und ich kam in 2:21:06 Stunden ins Ziel. Ich war damit fast eine halbe Stunde schneller als bei meinem allerersten Halbmarathon ein Jahr zuvor, unterbot sogar meine PSD-Bank-Halbmarathon-Zeit von vor einer Woche um 4 Minuten und erzielte somit in Lübeck meine neue persönliche Bestzeit! Jawoll!

Mein nächstes Ziel war somit klar: In Lübeck im Jahr 2022 die Bestzeit erneut knacken! Leider hat mich dann meine an sich mild verlaufene Covid-Infektion konditionell so sehr aus der Bahn geworfen, dass ich Ende August nach dem für mich sehr herausfordernden Möllner City-Lauf noch stark daran zweifelte, im Oktober überhaupt 21,1 km zu schaffen.

Doch der September war für mich ein Monat der Lichtblicke. Die Kondition kehrte langsam zurück und Stück für Stück schaffte ich im Lauftraining auch längere Distanzen. Nachdem ich den Köhlbrandbrückenlauf erfolgreich überstanden hatte, absolvierte ich einen 2-Stunden-Trainingslauf. Zwar schaffte ich in der Zeit statt der üblichen 16 bis 17 Kilometer lediglich 14, aber es ging mir gut und so beschloss ich, beim Halbmarathon des 15. Stadtwerke Lübeck Marathon am 23. Oktober 2022 anzutreten.

Im Vergleich zum Vorjahr war im Startbereich viel mehr los, außerdem war das Wetter mit Sonnenschein und 12 bis 14 °C wirklich schön. Langärmlig zu laufen sollte sich als Fehler herausstellen, aber ich konnte die Jacke zum Glück ausziehen. Der Startschuss fiel um 11 Uhr und über eine leicht geänderte Strecke aufgrund einer Baustelle in der Breiten Straße ging es über die Königsstraße Richtung Norden. Ich hatte in der Tapering-Woche wirklich ruhig gemacht, dennoch lief es von Anfang an nicht ganz flockig. Wie für mich üblich lief ich den ersten Kilometer unter meiner Zielpace, aber ich lasse mich doch lieber in der Masse mitziehen, solange mein Puls noch niedrig ist, statt mich direkt nach hinten zurück fallen zu lassen. Die Kilometer waren anstrengend, aber 13 Wochen nach meiner Covid-Infektion fühlten sie sich zumindest nicht mehr an wie ein Vielfaches. Der Weg zum Herrentunnel war trotzdem lang, dafür war die Senke eine Wohltat und ich ließ sozusagen einfach laufen – meine Uhr zeigte eine Pace von bis zu 4:50 min/km an, wobei man der unter der Trave ohne echten GPS-Empfang wohl nur bedingt Glauben schenken darf 😉 Den darauffolgenden Anstieg verkraftete ich auch gut und nach 1:15:34 Stunden erreichte ich den Wendepunkt. Kurze Zeit später hieß es wieder bergab und bergauf im Tunnel, was sich doch anstrengender anfühlte als beim ersten Mal. Bei Kilometer 16 begann dann allerdings mein rechtes Bein zu ziehen. Ich konnte nicht genau definieren, wo genau das Ziehen herkam, irgendwo aus dem Bereich Knie, aber nicht direkt mit weiterem Verlauf ins Schienbein. Wie auch immer, es wurde nicht schlimmer, allerdings auch nicht besser, was dazu führte, dass ich lieber etwas Tempo raus nahm und zügig, aber bedacht die restlichen 5 Kilometer absolvierte. Ich bin froh, dass sich daraus keine Schmerzen entwickelt haben und da Gesundheit immer vor geht, bin ich um die verlorenen Sekunden bis Minuten auch nicht traurig.

Vielmehr bin ich sehr glücklich, nach 2:34:53 Stunden das Ziel erreicht zu haben, denn zuvor hatte ich noch mit einer Zielzeit von rund 3 Stunden gerechnet, basierend auf dem Trainings-Longrun zwei Wochen zuvor.

Dieser Halbmarathon war für mich wirklich anstrengend, aber ich freue mich sehr, trotz aller Zweifel doch teilgenommen und es geschafft zu haben. Die Medaille für dieses Jahr habe ich mir wirklich verdient und sie wird hier einen Ehrenplatz bekommen, denn sie bedeutet für mich auch, dass man auch in schlechten Zeiten das Laufen nicht an den Nagel hängen, sondern dran bleiben sollte.

Seit einigen Jahren ist der 3. Oktober neben dem Tag der deutschen Einheit auch ein ganz besonderer Tag für Läufer, denn an diesem Tag findet der Köhlbrandbrückenlauf statt. Die Köhlbrandbrücke ist eine Schrägseilbrücke im Hamburger Hafen, die einen Seitenarm der Süderelbe überspannt und dabei mit einer Steigung von bis zu 4 % 53 Meter lichte Höhe erreicht.

Das besondere an diesem Lauf ist, dass die Köhlbrandbrücke eigentlich ausschließlich für Fahrzeuge freigegeben ist. Fahrradfahrer und Fußgänger dürfen sie normalerweise nicht betreten, aber am 3. Oktober gibt es für den Köhlbrandbrückenlauf eine Ausnahmegenehmigung. Außerdem ist die Steigung für Norddeutsche wie mich durchaus eine Herausforderung, die man in der Umgebung sonst kaum findet 😀

Ich selbst hatte mich Dezember 2019 für meinen ersten Köhlbrandbrückenlauf am 3. Oktober 2020 angemeldet. Dann begann die Pandemie und auch der Köhlbrandbrückenlauf wurde stark reduziert. Damals wurden alle Teilnehmer in Stundenslots aufgeteilt und stündlich fiel ein Startschuss, um Ansammlungen zu vermeiden. Dann kamen wir auch noch eine Viertelstunde zu spät an und legten einen fliegenden Start hin. Es gab kein Drumrumprogramm, sondern einfach nur den Lauf und trotzdem hat mir die Strecke so gut gefallen, dass ich mich direkt für den Köhlbrandbrückenlauf 2021 angemeldet hatte.

Letztes Jahr fanden die Läufe wie vorher auch üblich wahlweise mit Startschuss um 9 Uhr, 12 Uhr oder 15 Uhr statt – allerdings sorgten Bauarbeiten dafür, dass der Lauf nicht am 3. Oktober, sondern ersatzweise am 19. Dezember 2021 stattfand. Das war ganz schön kühl, die 10 Minuten vom Jacke abgeben bis zum Start fühlten sich an wie eine Ewigkeit, aber auch das hielt mich nicht ab.

Natürlich wollte ich auch dieses Jahr wieder laufen und meldete mich direkt im Dezember letzten Jahres für den 12-Uhr-Start an. Der Termin rückte näher und durch meine Covid-Infektion im Juli und meinen Konditionsverlust war der Köhlbrandbrückenlauf für mich dieses Jahr keine Routine, sondern eine besondere Herausforderung. Es waren, wie beim Möllner Citylauf, wieder 12 Kilometer, aber es gibt eine nicht zu vernachlässigende Steigung und einen Besenwagen nach 1:45 Stunden, da die Strecke zwischen den Läufen für den Verkehr freigegeben werden muss.

Ich habe zwischendurch wirklich überlegt, ob ich dieses Jahr starten will, aber entschied mich schlussendlich, es zumindest zu versuchen. Mehr als vom Besenwagen einsammeln lassen konnte ja nicht passieren 😉 Und so ging es am 3. Oktober, einem Feiertags-Montag, nach Hamburg. Ich war überrascht, wie viel dieses Jahr um die Startlinie herum los war. Es gab diverse Buden und Stände mit allerlei Dingen: Von Backwaren, Bratwurst und Kaffee über das Hamburger Hafenmuseum bis zu Laufkleidungspavillons war alles dabei. So viel Trubel war völlig neu für mich, hatte ich ja während der Pandemie zwei Mal an diesem Lauf teilgenommen und dabei nicht mal eine Umkleide zur Verfügung gehabt. Dementsprechend gefüllt war es auch, denn dieses Jahr waren neben den Läufern auch viele andere Menschen zum Anfeuern dabei.

Das Wetter war nicht mehr sommerlich, aber im Vergleich zum Vorjahr fror ich mir ohne Jacke wenigstens nicht die Finger ab. Außerdem war ich froh, dass sich der angesagte Regen für unsere Startzeit um 12 Uhr doch etwas relativiert hatte. Es war wolkig, aber trocken und nicht allzu windig. Gute Laufbedingungen also! Der Startschuss fiel und eine Menge Läufer setzte sich in Bewegung. Die ersten Kilometer waren locker-flockig, die erste kleine Steigung über eine kleinere Straßenbrücke hinweg fiel mir gar nicht wirklich auf und dann folgte die lange Gerade mit der auffälligen Köhlbrandbrücke genau voraus. Als die Steigung begann, lief es für mich weiterhin relativ locker. Ich war wie erwartet deutlich langsamer als im Vorjahr und mein Puls war dauerhaft im roten Bereich, aber es lief von meinem persönlichen Gefühl her trotzdem gut.

Am Wendepunkt nach 6 Kilometern gab es dann Wasser oder isotonische Getränke und hier muss ich die Organisation loben: Die Mehrwegbecher finde ich klasse! Das sollte die Müllberge nach dem Laufevent deutlich verringern und ich hatte auch das Gefühl, dass die Becher eher in den Sammelbehältern landen als die Einwegplastikbecher bei anderen Events, die gehäuft am Straßenrand zu finden sind. Für die erste Hälfte hatte ich 42:08 Minuten gebraucht und damit war ich zufrieden. Der 1:45:00-Besenwagen war also weit entfernt und ich war motiviert, das Ziel gesund und munter zu erreichen.

Auf dem Rückweg gab es dann doch noch einen Nieselschauer, der aber nicht wirklich unangenehm war. Mein Puls von über 170 und ich waren vielmehr froh über eine kleine Erfrischung! Am Ende erreichte ich in 1:27:34 Stunden die Ziellinie. Der Lauf war für mich durchaus anstrengend und ich war froh, im Ziel zu sein, aber es hat Spaß gemacht!

Gute 5 Minuten fehlten mir zu meiner Zeit aus 2021, aber unter Berücksichtigung meiner Covid-Infektion und nach dem für mich wirklich sehr anstrengenden 12-Kilometer-Citylauf in Mölln vor ein paar Wochen, bei dem ich zeitweise gehen musste, bin ich sehr zufrieden. Es scheint wirklich, als würde das Training so langsam wieder Wirkung zeigen und es wird langsam besser, aber zu meiner alten Form ist es noch ein langer Weg.

Allerdings schmeckten das frische, warme Franzbrötchen und das Zitronen-Radler im Ziel umso besser, denn ich habe mich trotz Zweifel getraut und bin stolz, den Lauf geschafft zu haben. Nächstes Jahr bin ich auf jeden Fall wieder dabei und dann hoffentlich mit einer neuen persönlichen Bestzeit!

Das Internationale Airport Race ist ein Laufevent, das jährlich am Hamburger Flughafen stattfindet. Der Hauptlauf ist ein 10 Meilen (ca. 16 km) Rundkurs rund ums Flughafengelände, Start und Ziel befinden sich auf der Anlage des „Lufthansa Sportverein Hamburg e.V.“. Ich selbst habe über die Bramfelder Winterlaufserie vom Airport Race erfahren, da die BMS Laufgesellschaft beide Läufe organisiert.

Sommer 2020 habe ich mich dann zum ersten Mal für das „37. Int. Airport Race“ am 13.9.2020 angemeldet. Durch die Pandemie wurde die Veranstaltung auf den Samstag und Sonntag gestreckt und die Teilnehmer zusätzlich auf Zeitfenster zwischen 9 und 15 Uhr verteilt. Gestartet wurde dann einzeln alle 10 Sekunden, um Abstände einzuhalten.

So war der Lauf für mich durchaus ungewöhnlich. Da das Event aber zu einem der ersten Laufveranstaltungen meiner Laufkarriere (wenn man das überhaupt so nennen möchte) gehörte, war für mich ohnehin alles neu und ich kannte es nicht anders. Vor dem Pandemiebeginn im Frühjahr 2020 hatte ich lediglich bei den Hamburger Winterlaufserien in Bramfeld und Wilhelmsburg teilgenommen. Das sind kleine, aber feine Events mit freiem Start zwischen 9:30 und 12 Uhr und frei wählbarer Rundenzahl (je 3 bzw. 5 km pro Runde). Für mich war das damals optimal, da ich spontan entscheiden konnte, ob ich je nach Tagesform nur eine, oder doch zwei Runden laufen wollte.

Aber zurück zum Airport Race. 2020 war die Veranstaltung pandemisch eingeschränkt und auch der Lauf selbst war direkt beeinflusst, denn er fand ohne jegliche Straßenabsperrungen statt. So war die Strecke leicht verändert und verlief zunächst durch Wohngebiete statt an der Hauptstraße entlang und dann auch nicht durchs Flughafen-Parkhaus, sondern außen herum. Außerdem musste man an roten Ampeln anhalten und auf Grün warten. Insgesamt hat mir die Strecke aber so gut gefallen, dass nach meiner ersten Teilnahme sofort klar war, dass ich wieder dabei sein möchte.

Auch 2021 fand das „38. Int. Airport Race“ ohne Veranstaltungs-Programm statt, dafür mit 3G-Nachweis und Startfeld mit Abstand. Aufgrund einer Terminkollision mit dem Hamburg Marathon wurde es vom Sonntag, 12.09.2021 auf Samstag, 11.09.2021 verschoben. Dieses Mal ging’s dafür durchs Parkhaus und die Strecke war abgesperrt, sodass am Ende tatsächlich 10 Meilen auf meiner Laufuhr standen.

Lustigerweise sind meine Zielzeiten für 2020 und 2021 nahezu identisch, wobei ich im zweiten Jahr einen Kilometer mehr in der Zeit geschafft habe 😎. Die Pace lag also bei 7:00 bzw. 6:37 min/km, womit ich sehr zufrieden war.

Selbstverständlich meldete ich mich nach Ausschreibung direkt fürs „39. Int. Airport Race“ am 11.09.2022 an, in der Hoffnung, meine Bestzeit erneut zu knacken.

Doch dann kam meine Covid-Infektion und nach dem für mich sehr anstrengenden Möllner Citylauf vor zwei Wochen kamen mir Zweifel, ob ich die 16 Kilometer überhaupt schaffen würde. Am wahrscheinlichsten hielt ich die Variante, zwischendurch doch oft gehen zu müssen und vielleicht eine Pace von 8 min/km zu erreichen, was wiederum einen Zieleinlauf nach über 2 Stunden mit sich bringen würde. Die Schmach wollte ich mir, meinem Körper und allen anderen Beteiligten ersparen, also meldete ich mich von den 16 km auf den 5-km-Lauf um. Das klappte übrigens schnell und unkompliziert, was mich sehr freute.

Während der Hauptlauf um 11:00 Uhr startet, fällt der Startschuss für die 5 km als Letztes um 11:40 Uhr nach den Mini Airport Race Läufen (400 Meter und 1 Meile) für Kinder. Dementsprechend wuselig war es rund um die Startlinie, denn zuerst starteten eine Menge Kids und dann kamen sie ja auch alle an. Nach kleinen Wirrungen bezüglich der Startrichtung fiel dann aber irgendwann der Startschuss für den 5-km-Lauf. Ich ließ es zügig, aber ruhig angehen und hatte keine feste Zielzeit oder -pace. Auf jeden Fall fiel mir sofort auf, dass ich im Gegensatz zum Citylauf in Mölln dieses Mal nicht mit Abstand die Letzte war. Auch wenn ich am Ende nur für mich laufe und meine eigenen Ziele erreichen möchte, ist es doch motivierend, nicht von allen anderen abgehängt zu werden.

Die ersten 2 Kilometer liefen locker-flockig, dann wurde es etwas anstrengender, aber ich konnte mein Tempo halten und erreichte das Ziel mit einer überraschenden Pace von 6:53 min/km! Yeah!

Mit dieser Zeit bin ich absolut zufrieden, auch mein Puls war vor allem auf den letzten 2 Kilometern etwas höher, aber noch in einem annehmbaren Bereich. Alles in allem war es für mich ein gelungener Lauf, der mich motiviert, weiter am Ball zu bleiben, auch wenn meine Kondition gerade wirklich zu wünschen übrig lässt.

Beim 40. Int. Airport Race bin ich hoffentlich wieder beim 10-Meilen-Hauptlauf dabei und werde die tolle Strecke rund um den Hamburg Airport mit einer neuen Bestzeit ablaufen!

Ich bin letztes Jahr zufällig auf den Citylauf in Mölln aufmerksam geworden und habe mich kurzentschlossen für den „Eulenspiegellauf“ angemeldet, bei dem man auf einer Strecke von 12 Kilometern verschiedene Seen umrundet. Der Lauf wird vom Möllner SV organisiert und findet eigentlich im Rahmen des Möllner Altstadtfestes statt, aber 2021 war aufgrund der pandemischen Situation alles sehr reduziert. Das hat mich aber keinswegs gestört und so ging es am 27.08.2021 um 15 Uhr los auf eine schöne Runde durch die Natur bei Mölln. Leider war das Wetter nicht ganz so gut, kurz vor dem Start gab es einen Regenguss und auch die letzte Viertelstunde regnete es wieder, aber immerhin war der Regen sommerlich warm 😉.

Zum Glück blieb es die meiste Zeit trocken und so hat mir trotz einiger Verwirrungen bezüglich der Strecke der Lauf insgesamt so gut gefallen, dass ich mich direkt nach Ausschreibung für die diesjährige Ausgabe, den 26. Möllner Citylauf, angemeldet habe.

Dieses Jahr gab es parallel zum Laufevent ein Altstadtfest und so war in der Stadt einiges mehr los als 2021. Auch das Wetter war besser, dieses Jahr sollte es keinen Regen geben. Der 12km-Eulenspiegellauf startete wieder um 15 Uhr, was ich persönlich übrigens als eine sehr angenehme Startzeit empfinde. Viel besser, als am Wochenende früh morgens um 7 aus dem Haus zu müssen 😁. Nach der Anmeldung vor Ort holte ich mir das schöne, neongrüne Sportshirt mit Aufdruck des Laufs und der Sponsoren ab, das es bei diesem Lauf anstelle einer Medaille gibt, und spazierte Richtung Startlinie.

Nachdem ich eine Woche zuvor den Hamburg-10k erfolgreich absolviert hatte, war ich durchaus motiviert, die 12 km des Eulenspiegellaufs ebenfalls gut zu schaffen, aber dennoch hatte ich aufgrund meiner vergangenen Covid-Infektion durchaus Respekt vor der Distanz. So habe ich zwischen beiden Wettkämpfen nur einen lockeren 4km-Taperinglauf gemacht, um fit für den Möllner Citylauf zu sein.

Allerdings bestätigte sich dann meine Befürchtung: Mir fehlt immer noch die Kondition, die bis zu meiner Covid-Infektion selbstverständlich für mich war! Nach 3 Kilometern wurden meine Beine schon schwerer, es wurde anstrengend und längst hatten mich alle anderen Teilnehmer überholt und waren davon gezogen – obwohl ich mit einer Pace von rund 6:50 min/km recht flott lief 🤔. Die Schmach schob ich mental erstmal von mir weg, ich wollte nur noch ankommen und die 12 Kilometer schaffen. Und so lief und lief ich, jeder Kilometer fühlte sich endlos an, aber ich kam gut voran. Die Pace lag zwischen 7:10 und 7:40 min/km, bei Steigungen wechselte ich ins Gehen, da der Puls deutlich in den roten Bereich schnellte und ich meinen Körper nicht unnötig stressen wollte.

Kurz vor Kilometer 4 schaffte ich es übrigens, mich aufgrund fehlender Richtungspfeile zu verlaufen – der Läufer vor mir war falsch abgebogen, da er sich wohl spontan für die 4km-Strecke entschieden hatte und die Schlussräder hinter mir hatten ebenfalls nicht aufgepasst. So sammelte ich noch 600 Meter extra und erreichte nach 1:33:54 Stunden mit einer Pace von 7:25 min/km das Ziel. Ich war nicht komplett abgekämpft, aber es war ein wirklich anstrengender Lauf für mich, obwohl es „nur“ 12 Kilometer waren.

Es ist für mich immer noch schwer zu begreifen, wie sehr meine Kondition im Keller ist. Letztes Jahr war ich bei ähnlichem Puls trotz Regen 53 Sekunden, also fast eine Minute pro Kilometer schneller, das ist schon ein beachtlicher Unterschied.

Trotzdem bin ich froh, die Strecke alles in allem gut überstanden zu haben und abgesehen von meiner fehlenden Kondition und einiger fehlender Wegweiser für die Laufstrecke hat es mir wieder gut gefallen. Nächstes Jahr bin ich gerne wieder dabei, natürlich bei den vollen 12 Kilometern für den Eulenspiegellauf!

Letztes Jahr hatte ich erstmalig vom „Hamburg-10k“ Wettkampf erfahren. Ursprünglich sollte er vor Ort in Hamburg stattfinden, wurde 2021 dann aber aufgrund der Pandemie am 30. Mai virtuell ausgetragen. Ich hatte mich letztes Jahr angemeldet, weil ich meine 10k-Bestzeit von 1 Stunde knacken wollte. Das hat nicht ganz geklappt, aber auch mit meiner Zielzeit von 1:02:47 Stunden war ich zufrieden.

Dieses Jahr sollte es aber endlich was mit dem Vor-Ort-Wettkampf werden, denn es gab gleich zwei Termine: Den Hamburg-10k Volkspark am 19. Juni und den Hamburg-10k Kaltehofe am 21.8.2022. Der Juni-Termin passte für mich leider nicht, aber mit dem Kaltehofe-Event liebäugelte ich eine ganze Weile, schließlich war da immer noch meine persönliche 10k-Bestzeit, die endlich unter 1 Stunde sinken sollte.

Die Anmelde-Entscheidung wurde mir dann sozusagen abgenommen, denn ich hatte das große Glück, einen Startplatz für den Hamburg-10k Kaltehofe zu gewinnen! Hurra, das nenne ich mal Schicksal! Leider wurde mein Bestzeit-Vorhaben dann aber letzten Monat durch meine Covid-Infektion gesprengt. Selbige hatte auch zur Folge, dass ich lange überlegt habe, ob ich überhaupt in Kaltehofe starten will. Meine Pace lag im lockeren Training bei über 8 min/km, da hatte ich wirklich Angst vorm Besenwagen.

Der 21.8. rückte näher und weil Wetter und Motivation passten, entschied ich mich für die Teilnahme. Im schlimmsten Fall würde ich aufgegabelt werden, weil ich es nicht innerhalb der Zeit schaffe, aber ich hätte es immerhin versucht! An eine Bestzeit war natürlich nicht zu denken, ich wollte es einfach nur schaffen, nach Möglichkeit ohne Gehpausen.

Am letzten Sonntag ging es dann in aller Frühe nach Hamburg. Der Andrang war geringer als ich erwartet hatte, aber so war die Toilettenschlange nicht lang und wir alle hatten ordentlich Platz im Startfeld. Um 9 Uhr fiel dann der Startschuss und 91 Läufer machten sich bei Sonnenschein und 20°C auf den Weg entlang der Elbe. Schon im Startfeld beim Umsehen wurde mir klar, dass ich wahrscheinlich die Letzte sein würde. Alle anderen Teilnehmer sahen allein von ihrem Erscheinungsbild viel sportlicher aus als ich – aber für einen Abbruch war es zu spät, also half nur noch die buchstäbliche Flucht nach vorne.

Wie erwartet zerstreute sich das Startfeld schon auf dem ersten Kilometer, was mich aber nicht störte. Ich konzentrierte mich auf meinen Lauf und versuchte, zügig, aber nicht am Limit zu laufen. Das klappte gut, wobei ich schnell merkte, dass die Sonne auch morgens um halb 10 schon ganz schön knallte. Zudem vergingen die Kilometer ungewohnt schleppend und zogen sich sehr hin.

Umso froher war ich, als ich nach rund 37 Minuten den Wendepunkt erreichte und mich mit Wasser stärken konnte. Die Zeit motivierte mich, da rückte der non-existente Besenwagen doch etwas in die Ferne und ich fühlte mich zudem ziemlich gut. Das zügige Laufen war anstrengend, besonders weil ich auf dem Hinweg bei einem für mich recht hohen Puls von 165 eine Schnecken-Pace von 7:21 min/km hatte.

Dafür konnte ich die Geschwindigkeit in der zweiten Hälfte fast halten. Insgesamt brauchte ich 1:16:03 Stunden für die 10km. Das entspricht einer Pace von 7:36 min/km, mein Puls lag im Schnitt bei 167. Beim Zieleinlauf war ich überglücklich, die Distanz ohne Gehpausen und deutlich unter der Zielschlusszeit von 90 Minuten geschafft zu haben!

Ich bin zwar immer noch erstaunt und entsetzt, dass ich auf 10 Kilometer rund 15 Minuten langsamer bin als vor meiner Covid-Infektion, aber ich bleibe motiviert und werde weiter trainieren, um zu meiner alten Kondition zurückzukommen. Schließlich stehen noch einige Laufevents auf dem Zettel und Laufen ist für mich immer noch ein toller Ausgleich von der Bildschirmarbeit und dem Stress im Alltag.

Insgesamt hat mir das Event übrigens sehr gut gefallen. Die Startnummernausgabe lief problemlos, es gab Toiletten vor Ort und die Stimmung war gut. Natürlich ist ein Event mit 100 Leuten ganz anders als eine riesige Veranstaltung, aber für mich war es perfekt, um meine eigene Kondition nach Covid zu testen und einen schönen Lauf zu haben. Gefühlt war dieser Lauf für mich anstrengender als ein Halbmarathon vor einem halben Jahr, aber umso besser schmeckte das alkoholfreie Bier im Ziel – und die Medaille habe ich mir persönlich wirklich mehr als verdient und nun hängt sie hier ganz vorne an meiner Medaillenwand.

In dem Sinne danke an alle, die für das Event verantwortlich waren, fürs Organisieren und an alle anderen Teilnehmer fürs Mitmachen. Ohne euch wäre das nicht möglich gewesen – und ich hoffe, in 2023 knacke ich dann endlich die vermaledeite Stunde für meine 10k-Bestzeit!